Das biete ich Dir
Im Vorfeld ist es mir wichtig, Dich kennen zu lernen. Ich möchte gerne mehr über Deinen Fitnesszustand, Vorerkrankungen und Ernährungsgewohnheiten erfahren um Dich optimal betreuen und beraten zu können. Dazu gehört eine ausführliche Anamnese deines Gesundheitszustandes, Deine Ernährungs-/Essgewohnheiten und wieviel Zeit Du für Sport aufbringen kannst.

Ich helfe Dir gerne dabei, Deinen Sport in den Alltag zu integrieren.

Individuelle Trainingsplanerstellung für Fitnessstudios oder Homeworkouts
Zu einem gesunden Lebensstil gehören neben einer ausgewogenen Ernährung auch Bewegung und körperliche Fitness. Ich möchte Dich dabei unterstützen und Dir einige Tipps und Übungen vermitteln, die individuell auf Dich abgestimmt sind.

Trainings- und Trainingsplananpassung
Gerade in der Aufbauphase ist es wichtig, Deinen Trainingsplan je nach Fortschritt fortlaufend anzupassen. Abwechslung und Spaß beim Training ist wichtig, um die Motivation aufrecht zu erhalten.

Functional Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht)
Dies dient zur Stabilisierung der Muskulatur, dem Gleichgewichtsinn und der Entlastung der Gelenke.

Muskelaufbautraining (Muskelaufbautraining mit Gewichten oder Arbeiten mit Widerstand)
Hier ist es wichtig, dass Du Dich zum Beispiel nach einem operativen Eingriff oder einem Bandscheibenvorfall langsam und im Rahmen des Möglichen wieder an das Muskelaufbautraining gewöhnst und Dich kontinuierlich steigerst. Was viele dabei nicht wissen ist, dass die Muskulatur und die Knochensubstanz im Alter abnehmen. Du solltest also früh genug vorbeugen um dem entgegen zu wirken. Ich selbst bin von Arthrose betroffen und weiß daher, wie wichtig ein regelmäßiges Muskeltraining ist, um die Schmerzen zu lindern und wieder mehr Freude an der Bewegung zu haben.

Individuelle Ernährungsplan Erstellung und Beratung
Ich führe persönliche Beratungsgespräche

• zur Gewichtsreduktion
• für Sportler
• bei Lebensmittelunverträglichkeiten

Auf Wunsch erstelle ich dazu gerne einen individuellen Plan zur Ernährungsumstellung.